인생 성공을위한 작은 습관[4편] 심신의 건강

인생 성공을위한 작은 습관[4편] 심신의 건강 정리드립니다. 

제 20대 때의 좌우명은 "후회할 삶을 살지말자" 였습니다.

이 시기는 제가 가장 많이 놀고 가장 많이 공부하고 발전한 시기 였던거 같습니다. 

보실때는 반드시 목차 리스트 사용하시면 쉽게 전체보기 가능합니다.

인생 성공을위한 작은 습관

20대 때의 좌우명 "후회할 삶을 살지말자" 좌우명을 지키는 것은 사실 너무 쉬웠습니다. 후회할 삶을 살지 말자라는 것은 어떠한 나의 과거도 내가 후회 하지 않으면 되었습니다. 내가 후회하지 않으면 되었습니다. 

 

그렇게 쉽게 실천을 했었지만, 뒤돌아 보면 결과는 컷습니다. 

매사에 자신감이 생기고, 과거보다는 현재와 미래를 더 보는 나의 2030 과정이 되었으니까요. 사실 이 좌우명은 지금까지도 내 인생에 영향을 크게 끼칩니다. 다만, 나이 들수록 실천이 어려워 지는거 같습니다. 과거의 양이 너무 많아 지면서 100% 후회 안하게 되는건 힘들것이고, 그냥 후회 할만한 부분에 대한 과거에 대한 생각을 내 뇌에서 최소화 시키는 또 그 생각을 짧게 하는 노력으로 진화 되었습니다. 만족 합니다. 감사합니다. 

 

인생 성공을위한  심신의 건강

 

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인생 성공을위한 작은 습관[4편] 심신 건강에 좋은 영향은 많습니다. 

 

식물을 사랑합니다

식물에게 도 사랑스러운 이야기를 하며 물을 주자

사람으로부터 사랑을 받고 자란 식물은 과학적으로 인간의 심신 건강에 좋은 영향을 미친다는 보고가 있습니다.

 

연구 보고서에 따르면 50이 넘은 여자들의 경우

정원을 가꾸는 사람이 조기 나 에어로빅 같은 운동을 하는 사람들보다 뼈가 더 건강한 것으로 나타났습니다.

 

남자들도 정원 일을 하면 혈압과 콜레스테롤 수치가 떨어진다 고 합니다.

 

식물을 가꾸다 보면 심리적인 안정과 물론이고 삶의 만족감도 높아지기 때문입니다.

 

특히 큰 병에 걸렸거나 오랫동안 알았던 사람에게는 화초가꾸기 만큼 좋은 치료 활동이 없습니다.

 

식물을 쓰다듬고 대화를 나누고 보살피는 과정에서 스트레스가 줄어들고

기분이 좋아지며 몸속에 독소들이 자연스럽게 사라집니다.

 

온갖 소음과 공해 지는 현대인들이라면 화초 가꾸기를 통해서 식물들이 주는 긍정 효과를 경험해 보기 바란다.

 

걷기 습관 연습

1. 등을 곧게 펴고 당당하게 걷자

2. 머리가 복잡할 때는 재래 시장을 걸어보자

3. 올레 길이나 둘레 길을 걸어보자

4. 음악을 들으며 흥겨운 마음으로 걷는 것도 좋다

- 나루세마사하루 : 목욕은 혈액 순환에 도움을 주어 건강을 지키는 데도 좋은 역할을 합니다.

 

. 게다가 생명 에너지를 활성화

시키는 작용을 해서 명상의 효과도 거둘 수 있습니다.

 

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목욕 습관 연습

1. 일주일에 한번은 반신 욕을 하자.

2. 바람에 몸을 씻는 풍 욕을 해보자.

3. 사우나에서 온탕, 냉탕에 번갈아 들어가자.

- 카나이히데유키 : 자리에 앉아있는데도 심장이 두근 대거나 호흡이 빨라지면 심호흡을 7~8회 느리게 반복합니다.

 

. 심호흡은

기분을 맑게하고 정신 상태를 안정시키는 데 큰 효과가 있습니다.

 

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호흡 습관 연습

1. 걸을 때 공기의 맛을 느껴보자.

2. 호흡의 수를 세어보자.

 

 

인생 성공을위한 작은 습관[4편] 심신의 건강 알아 보았습니다.   성공을 바라시는 분께 조금이라도 도움이 되셨길..

 

 

인생을 성공하는습관

 

비밀을 공개해도 걱정 없지요, 대부분 일반인은 실천을 하지도 않습니다. 

 

부자가되는 혼잣말

많은 성공한 사람들의 성공공식에서도 공통으로 나오는 내용들이니, 꼭 보시길 추천 드립니다.

 

 

저절로 부자가 되는 6가지 혼잣말 [인생성공학]

돈을끌어드리는 위대한 방법

 [1탄] 돈을끌어드리는 위대한 방법

성공하는 마음의법칙 [1탄] 돈을끌어드리는 위대한 방법

[2탄] 꿈의 실현

 

성공하는 마음의 법칙 [2탄] 꿈의 실현

 

 

속도는 중요하지 않지요, 급하게 하다 너무 힘들다고 느껴지만, 되돌아 가고 싶어지고, 주저 앉고 싶어 질수 있으니까요. 묵묵히 나아가면 됩니다. 방향이 맞으면 늦게라도 주변사람이나 가족 등 많은 분들이 그 방향으로 함께 해 줄것입니다. 

 

인생을 성공하는 작은 습관

가장 중요한것은 습관입니다. 금연이 어렵고, 또 다이어트, 식습관도 꾸준히 하기가 어렵습니다. 아침에 조깅을 평생 안하던 사람이 이 습관 만드는것 또한 쉬운게 아닙니다. 이 처럼 습관은 바꾸기 힘든것이지만, 그 습관의 힘은 아주 큽니다. 인생을 살아가는게 오랜동안의 습관은 더 파워가 엄청나게 됩니다. 부와 명예, 그리고 건강과 생명을 판가름하고, 행복과 불행을 나누기도 합니다. 

이러한 인생을 위한 작은 습관들에 대해 설명합니다.  여러가지 항목이 나오는데, 모든 것을 한번에 바꾸려 하지 마십시오. 당신은 100% 포기 하게 됩니다. 

 

구체적인 성공 습관들 아래 시리즈 참고 하세요.  1,2,3,4,5탄까지 입니다.

이건 쉽겠다, 이건 효과가 좋겠다 등 필이 강하게 꽂히는 항목(습관) 그것부터 시작 하시면 편합니다. 

 

인생을 성공하는 작은 습관

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